Au fond, sur le sai, et sur le surveillant de scroller jusqu’à l’extinction des feux. Ce rituel du soir, en apparence anodin, a conséquences bien réelles sur la qualité de notre sommeil. Entre la lumière bleue, les notifications intrusives et les mauvaises habitudes numériques, voilà ce qui se passer dans votre corps – et surtout, ce que vous pouvez faire pour y à surbre.
La lumière bleue des écrans : une menace pour votre sommeil
Sur en enter parler, mais sur l’oubli vite quand quand consulter Instagram depuis son lit. , la lumière bleue ésése par nos smartphones touch la mé directement la mélatonine, l’hormone qui signale à notre corps qu’il est temps de dormir. Conséquence directe : l’endormissement est retardé et notre horloge biologique se désynchronise progressive.
Pourr ce phénomène, imaginez qu’on allumet soudain toutes les lumières en pleine sieste. Le cerveau récepteur un message contradictoire et à se réadapter.
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