Vitamine B6 : pour le cerveau et l’immunité, un duo gagnant
Moins connue, la B6 est pourtant impliquée dans des centaines de réactions dans l’organisme. Elle soutient la fonction cérébrale, renforce l’immunité et, associée à la B12, contribue à préserver la santé cardiovasculaire.
On la trouve facilement dans le poulet, le poisson, les pommes de terre, les bananes et les pois chiches. Une alimentation variée suffit en général à couvrir les besoins.
Un dernier mot sur les excès
Plus n’est pas toujours mieux. Des doses trop élevées en vitamine D, B6 ou C via des suppléments peuvent engendrer des effets indésirables. La clé ? L’équilibre dans l’assiette et un suivi médical régulier.
Prendre soin de soi après 60 ans, c’est aussi apprendre à écouter son corps avec bienveillance.
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