Les principales raisons incluent:
🔸changements hormonaux liés à l’âge;
🔸Une prise excessive de liquide la nuit;
🔸Problèmes de la prostate (chez les hommes);
🔸Vésicule hyperactive;
🔸insuffisance cardiaque;
🔸Régime riche en sodium ou en diurétiques naturels;
🔸Utilisation de médicaments tels que des diurétiques ou des sédatifs.
Mais il y a quelque chose de plus que peu de gens considèrent et qui est facilement contrôlable: comment l’eau est bue.💡
💧Prise d’eau stratégique: la méthode de l’urologue.
L’une des plus grandes erreurs que les personnes âgées font est de boire peu d’eau pendant la journée et d’essayer de la compenser l’après-midi ou le soir. Le résultat ? Pleine vessie quand vous avez besoin de vous reposer.😓
Les urologues recommandent cette routine d’hydratation intelligente:
🕕Du réveil à 16h,
✔️Consommez 70 à 80% de votre consommation quotidienne d’eau.
✔️Divisez l’eau en verres plus petits toutes les heures.
✔️N’attendez pas d’avoir soif, la soif est déjà un signe de déshydratation.
🕘De 16h à 18h.
✔️Réduire progressivement la quantité.
✔️Si vous faites de l’exercice, hydratez-vous plus tôt (jamais après 19h).
✔️Évitez de boire de l’eau tout en regardant la télévision ou le dîner.
🕙Après 18h,
🚫Évitez d’ingérer des fluides en excès.
🚫Ne consommez pas de soupes, de thés ou de boissons diurétiques.
🚫Si vous avez besoin de prendre un médicament, faites-le en petites gorgées.
la suite dans la page suivante
