Si une personne est déjà en surpoids ou obèse, il est important d’éviter les solutions rapides ou les régimes extrêmement restrictifs qui promettent de perdre de nombreux kilos en peu de temps.
Une perte de poids saine nécessite généralement des changements progressifs et durables dans les habitudes quotidiennes. L’objectif ne devrait pas seulement être de perdre du poids, mais de développer une façon de manger et un mode de vie qui peut être maintenu à long terme.
Chaque personne a aussi des besoins différents. Des facteurs tels que l’âge, l’alimentation, le niveau d’activité physique, les médicaments, le sommeil et certaines conditions de santé peuvent influencer le poids corporel. Pour cette raison, lorsqu’il y a de l’obésité ou une difficulté persistante à perdre du poids, il peut être conseillé de demander conseil à un professionnel de la santé.
Les petits changements peuvent faire la différence
Il n’est pas toujours nécessaire de transformer notre routine d’un jour à l’autre. Dans de nombreux cas, commencer par de petits changements peut être une stratégie plus réaliste.
Par exemple, nous pouvons choisir de boire de l’eau au lieu de boissons sucrées, augmenter progressivement la consommation de légumes et de fruits, contrôler la taille des portions, cuire plus de fois à la maison et chercher des occasions de se déplacer pendant la journée.
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