3. Les changements digestifs qui apparaissent chez presque tout le monde
Le système digestif est également transformé.
Après 70, l’estomac produit moins d’acide, l’intestin se déplace plus lentement et l’absorption de certains nutriments est réduite.
Cela peut causer:
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Sensation de remplissage rapide
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Constipation
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Carences en vitamine B12, fer ou calcium
Beaucoup de gens croient qu’il est «normal de se sentir lourd», mais c’est en fait un système digestif qui a maintenant besoin de plus de soins.
Qu’est-ce qui aide le
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Mangez des portions plus petites
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Augmenter la fibre naturelle
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Boire de l’eau tout au long de la journée
4. L’équilibre s’affaiblit, mais peut être entraîné
L’un des changements les plus dangereux après 70 est la perte d’équilibre.
Cela se produit non seulement par les muscles, mais aussi par les changements dans l’oreille interne, la vue et la vitesse de réaction du cerveau.
La bonne nouvelle est que les exercices d’équilibre simples peuvent réduire le risque de chutes jusqu’à 45%.
Quelques exemples:
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Debout dans un pied appuyé sur une chaise
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Marchez en ligne droite en plaçant un pied devant l’autre
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Exercices de tai-chi doux ou mouvements lents et contrôlés
Il ne s’agit pas de force, mais de coordination et de contrôle.
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